ジム筋トレ初心者～全身法チャレンジした結果～

こんにちは、たまごです

2022年12月～ジムへ通い3か月の筋トレ初心者です

5月までに筋トレに関するyoutubeでやりたいです

見てね～

取り組み

１ジムへ通うのは週２～３回が適正。オーバートレーニングにならないよう日々トレーニングは×

超回復の時間は、個人差はありますが、だいだい24～48時間程度

２・時間をかけすぎると飽きてします

３・やった感がでる　

脚→胸→背中　→肩→腕→腹筋

１腹筋は最後、なぜなら他部位鍛えるときに鍛えられているから疲れさせない筋トレの効果が出にくくなってしまいます

２人間の体で一番大きな筋肉は脚・胸・背中　特に筋肉量の一番多い脚６０～７０％占める脚からトライ

３大きい筋肉から小さい筋肉へ鍛えていくことが大切

・脚　スクワット

・胸　ベンチプレス

・背中　デッドリフト

・肩　ショルダープレス

・腕　イージーバーカール　プッシュダウン

・腹筋　腹筋ローラー

良かったこと

つまり全体的に大きくなる

みんなも友達に「筋トレ最高！」と伝えよう！

今日はここまで

ではっ！