ジム筋トレ初心者～30代男の結果②～

こんにちは、たまごです

2022年12月～ジムへ通い3か月の筋トレ初心者です

5月までに筋トレに関するyoutubeでやりたいです

見てね～

「身体を鍛えたいけどどうすれば良い？」

「自宅で鍛えるよりジムへ行ったほうが良い？」

「ジムへ行ったけどこのやり方で良い？」

これから身体を鍛えようと思うときいろいろ迷いますよね～

今月に入りジム１４回通っているたまごが

その疑問に初心者ですが体験しながらお伝えしていきたいです！

今日のメニュー

1. ベンチプレス　70キロ　×　10回　×　３セット
2. スクワット　　70キロ　×　10回　×　３セット
3. デッドリフト　70キロ　×　10回　×　３セット

メニューポイント３つ

• 全身の筋肉が鍛えられるから筋トレビッグ３のみメニューにしてます
• 3種目と少なくすることで時間管理（60分以内）をしやすくしてます
• マシントレーニングより全身の筋肉が鍛えられるフリーウエイトをメニューにしてます

実際のメニュー

1. ベンチプレス　30キロ　×　１～10回　×　３セット
2. スクワット　　70キロ　×　10回　　　×　３セット
3. デッドリフト　70キロ　×　1回　　　　×　5セット

計画通りにはうまくいかない。。。

スクワットだけうまくいったのでイケメン認定しよう！

まとめ

みんなも友達に「ジム筋トレ初心者～30代男の結果②～」と伝えよう！

今日はここまで

ではっ！