ジム筋トレ初心者「お休みからの再開」　

こんにちは、たまごです

2022年12月～ジムへ通い11か月の筋トレ初心者です

「身体を鍛えたいけどどうすれば良い？」

「自宅で鍛えるよりジムへ行ったほうが良い？」

「ジムへ行ったけどこのやり方で良い？」

これから身体を鍛えようと思うときいろいろ迷いますよね～

その疑問に初心者ですが体験しながらお伝えしていきたいです

今日のメニュー

1. ベンチプレス　60キロ　×　10回　×　３セット　　　
2. スクワット　　95キロ　×　9回　×　３セット
3. デッドリフト　75キロ　×　9回　×　３セット
4. ダンベルショルダープレス　8キロ　×　15回　×３セット
5. サイドレイズ　8キロ　×　15回　×３セット
6. チンニング（懸垂）　×　11回　×　３セット

本日の結果

メニュー通り達成！

筋トレにかかった時間は１時間程度

筋トレ後に有酸素運動「水泳」を２０分程度行う

身体の変化

広背筋がおおきくなってきており、後ろ姿は逆三角形に少し向かっている